Ang usa ka diyeta sa kalabasa usa sa pipila nga makatabang aron dali nga mawad-an sa gibug-aton ug sa samang higayon dili makadaot sa lawas, hinoon, sa sukwahi, makapauswag sa kahimtang niini. Lakip sa tanan nga posible nga mga utanon, ang kalabasa gilain tungod kay kini naglangkob sa usa ka talaan nga kantidad sa mga bitamina, iron, mga elemento sa Micro ug Macro. Apan ang pagkatalagsaon sa kini nga utanon mao ang bitamina T, nga responsable sa pagpanalipod sa lawas gikan sa pagpahimutang sa sobra nga tambok, ug nakaamot usab sa paspas nga pagsuyup sa pagkaon. Pinasukad sa mga indibidwal nga kinaiya ug pagsugod sa gibug-aton, ang pagkaon makatabang sa pagkuha sa 5-8 kilograms sa 14 ka adlaw.
Pumpkin Diet alang sa Pagkawala sa Timbang
Kinahanglan nga makita sa una nga ang diyeta sa kalabasa dili gusto alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa thyroid o grabe nga sakit ug patolohiya sa digestive tract. Ang nahabilin sa diyeta sa kalabasa hingpit nga luwas.
Ang labing kaayo nga oras sa pagsugod sa usa ka pagkaon mao ang tingdagdag. Pagkahuman sa tanan, kini nga panahon sa tuig nga ang usa ka bag-ong ani makita, nga, sa angay nga mga kahimtang, mahimong mapreserbar sa unom ka bulan, o labi pa. Agi og dugang sa pagkawala sa gibug-aton, ang kalabasa adunay mosunod nga mapuslanon nga epekto sa lawas:
- Giwagtang ang lawas gikan sa sobra nga likido;
- nagpalambo sa sistema sa nerbiyos;
- nagtangtang mga hilo;
- pagpakunhod sa kantidad sa kolesterol;
- Ang kutis mahimong labi ka matahum;
- Naghimo sa resistensya nga mas kusog;
- naglangan sa proseso sa pagkatigulang.
Halayo kini sa tanan nga mga katingad-an nga mga kabtangan nga ang kini nga utanon mahimo'g mapauswag ang matag organismo.
Usa sa hinungdanon nga mga lagda mao nga ang tanan nga pinggan kinahanglan lutoon alang sa usa ka piho nga oras sa wala pa magsugod ang pagkaon aron malikayan ang usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom. Ang pag-obserbar sa pagkaon, kinahanglan nga sundon nimo ang pipila ka mga lagda:
- Ang mga miting kinahanglan matag adlaw sa parehas nga oras.
- Kada 4 ka adlaw nagsugod ang menu.
- Ang labing kaayo nga snack usa ka mansanas o bisan unsang ubang prutas nga adunay ubos nga lebel sa asukal, utanon. Gitugotan nga mokaon sa uga nga mga prutas.
- Sulayi nga makunhuran ang kantidad sa asukal ug asin nga nahurot kutob sa mahimo.
- Uminum ang 1.5 ka litro nga tubig pa. Ang tsaa ug kape dili gidili, apan labing maayo nga wala'y asukal.
- Dili maayo nga mokaon pagkahuman sa 18-19 ka oras.
- Kung nahuman na ang diyeta sa kalabasa, dili nimo kinahanglan nga isalikway dayon ang utanon. Dili ka dayon makabalik sa daan nga pagkaon, kini kinahanglan nga hinay-hinay.
Sa katapusan, maayo nga tambag kung unsa ka labing maayo nga pagpili sa usa ka kalabasa. Kasagaran ang mga tawo naningkamot sa pagkuha usa ka mahayag nga orange nga utanon, apan sa tinuud, usa ka luspad nga dilaw nga kalabasa ang mahimong labi ka mapuslanon.
DIET DIET: MENU
Ang pagkaon sa kalabasa gipintalan sa upat ka adlaw. Naglakip kini sa 3 nga sukaranan nga pagkaon, ug ang hilisgutan sa mga meryenda nga gihisgutan nga labi ka taas sa mga lagda.
Ang pagkaon sa unang adlaw:
- Alang sa pamahaw, magluto porridge gikan sa kalabasa, lab-as nga kalabasa nga salad nga adunay mga karot, tsaa / kape.
- Alang sa paniudto, mokaon sa sopas sa kalabasa.
- Alang sa panihapon, ang sinugba nga kalabasa angay.
Ang pagkaon mao ang ikaduha nga adlaw:
- Grridge gikan sa kalabasa, lab-as nga salad salad nga adunay mansanas.
- Pumpkin Soup ug Meatballs, Snack nga adunay mga pancakes gikan sa kalabasa.
- Mga kalabasa salad, pinya ug gagmay nga mga crackers.
Ikatulo nga Adlaw Diet:
- Pumpkin porridge, presko nga carad-tono sa karot.
- Lenten Bersch.
- Bituon nga adunay kalabasa, linuto nga mansanas nga adunay mga prun.
Ang pagkaon sa ika-upat nga adlaw:
- Lab-as nga kalabasa ug carrot salad, tsa / kape, labing maayo nga wala'y asukar.
- Sabaw nga adunay mga utanon ug piraso sa fillet sa manok, mga pancake sa kalabasa.
- Ubos nga tambok nga keso nga keso, linuto nga piraso sa kalabasa nga adunay dugos.
Diet Diet: Mga Resipe
Aron mahibal-an kung giunsa ang pag-andam sa pinggan nga gikinahanglan alang sa pagkaon, kinahanglan nga pamilyar nimo ang imong kaugalingon sa mga resipe nga gihubit sa ubos.
Lugaw
Ang ingon nga lugaw giandam sa pagdugang:
- Oatmeal;
- Pumpkins;
- bugas o millet.
Kadtong lisud kaayo nga biyaan ang mga panamtang moluto porridge sa ubos nga tambok nga gatas.
Pagpangandam:
- 250 g sa mga hiwa sa kalabasa, magluto sa 30 minuto.
- Pagkahuman ibubo ang usa ka pares nga kutsara sa mga lugas. Kung ang porridge hubag, pagkunhod sa kalayo sa usa ka minimum ug ibutang ang parehas nga kantidad.
Andam na ang lugaw.
PancAKes
Aron maandam nimo kinahanglan:
- gamay nga kalabasa;
- daghang mansanas (kapilian);
- carrot.
Proseso sa Pagluto:
- Grate ang kalabasa ug, kung gusto, pagdugang grated presko nga mansanas o karot.
- Pagdugang usa ka itlog, soda sa tumoy sa usa ka kutsilyo, cinnamon, harina. Pagpalihok pag-ayo.
- Ang minasa gibutang sa usa ka kutsara nga diretso sa kalaha.
Gitugotan kini sa paggamit sa usa ka gamay nga lana sa sunflower alang sa pagprito.
Sabaw
Sagol:
- kalabasa;
- matam-is nga paminta;
- carrot;
- patatas (dili labi sa mga piraso);
- berde.
Pagpangandam:
- Guntinga ang mga utanon nga adunay mga kwadro;
- Ibubo sa usa ka pan;
- Ibubo ang tubig;
- Panahon sa pagluto, pagdugang sa tudling sa kamatis o presko nga kamatis ug tinadtad nga mga gulay. Gitugotan nga mogamit sa 1 utanon nga sabaw nga cube alang sa humot.